bula0160 co to znaczy: "mam zastoj"? przeciez dopiero zaczales cwiczyc tym planem. tak,mozesz zrobic deload minus 20% w dol. i zaczac dokladac ponownie,powoli w gore. czy 1kg ? jesli dysponujesz taki wyposazeniem,to czemu nie? im mniejsze skoki,tym lepiej organizm bedzie sie adoptowal. ....a swoja droga zauwaz,ze w proponowanym przeze [...]
[...] na to oczekiwali podwojne mięcho, chrupiąca buła, tzatziki, suruwki = masakra" wiec wnioskowalem ze zarles ta wszystko jest dla ludzi, tylko jak widze jak ktos zaczyna cwiczyc i nie wypije nawet 1 piwa to mysli ze mu masa spadnie to no i co chvje? chcecie wpi*rdol? ja jestem suchar mam 28 w kablu i 82 cm w klatce trzeba sie starac, ale [...]
W najbliższym sezonie chciałbym złamać barierę 22 m. Jeżeli się uda, w sezonie olimpijskim może być jeszcze dalej - powiedział Tomasz Majewski. Przegląd Sportowy: Od środy rozpoczyna pan zgrupowanie w Wiśle, czyli w królestwie Adama Małysza. Odwiedzi pan mistrza skoków? Tomasz Majewski: W domu? No raczej nie, nie zrobię mu nalotu. Rozmawialiśmy [...]
[...] obciazenia. potem mozesz nawet zwiekszac ilosc obwodow/sesje-zamiast 3,to 5. uzywaj ciezkich cwiczen zlozonych,z uzyciem wolnych ciezarow. unikaj maszyn,wyciagow,itd. staraj sie cwiczyc jak najczesciej w pozycji stojacej. co kilka treningow zmieniaj cwiczenia. pozdrawiam i zycze sukcesow! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-06 12:31:08
[...] Co Ty na to? ' A jakie sa twoje cele treningowe w chwili obecnej? '2 Czy podczas wiosłowań lepiej sie pochylać głebiej w przód czy moze mieć tułów bliżej pionu? ' Najlepiej cwiczyc wioslowanie w opadzie lezac na wysokiej lawce (podpora dla kregoslupa), wysokosc laweczki nalezy regulowac w zaleznosci od efektow '3 Czy niejest to za cieżki trening [...]
[...] MT to troszke spalasz i nie biegaj po 5km czy 12km tylko co najmniej 30m bez przerwy co przyzwyczaja organizm do dlugiego wysilku i dzieki czemu bedziesz mygl intensywniej cwiczyc na MT a z czasem zwiekszysz tempo biegu. co do pyt czy sobie poradzisz z lepsza grupa? idz i sie przekonaj! a jesli chodzi ci glownie o przygotowanie do selekcji do [...]
Jeżeli ćwiczysz mniej niż 6 miesiecy to polecam FBW. Aczkolwiek chcesz ćwiczyć splitem to naniósł bym kilka poprawek. Zapewne chcesz zwiększyć mase przedział powtórzeń to 12-8, 15 powtóreń myśle ze to za dużo. Pamietaj że po treningu klatki tricepsy są juz wstępnie zmęczone wiec nie polecal bym na tę partie duzych ilosci seri. Co do pleców [...]
przypominam ,że ozdoba wygrywał wymianę ciosów ,jakby się nie bał to by doj**ał koksa. Najman niby bokser no k***a bokser i co nie potrafił skontrować 130 kg kloca ,biegnącego z rękami u dołu? jedyna technika jaką powinien ćwiczyć na tą walkę to wejście z ciosem jak koleś w niego wbiega,niestety najman ma syndrom przewagi masy. Najman mówił ,że [...]
Wydaje mi się że skoro jest 6 partii, które chcę ćwiczyć i trenuje 3 razy w tygodniu, to 2 partie na trening i ćwiczę wszystko raz. Faktem jest, że biceps nie potrzebuje tyle na regeneracje, co klata. Jak na razie tylko Ty się udzielasz i nie ma z kim tego obgadać, niestety.
jak moezesz cwiczyc na mase i np cwiczyc klatke 2 x tydzien ? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]
no ja jeszcze szpagatu nie zrobie nawet nie zaczalem cwiczyc w tym celu (jedynie to co ta treningrach ) ale chyba zaczne bo fajnie jest umiec zrobic szpagat tylko nie wiem czy mi sie bedzie chcialo cwiczyc
OK. Przepraszam za moją reakcję, nie liczyłem że ułożysz mi plan za frajer tylko że lekko go poprawisz. Teraz widzę że cały jest do bani. Zacznijmy jeszcze raz, znalazłem nowy planik ułożony przez traktor71 ale mam kilka pytań odnośnie niego. 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na [...]
Co do Low kickow, to robi sie to juz troche nudne, ale odpisze. Jak slusznie zauwazyl Ignatus, Najman wiele lat trenowal Kickboxing, moge przytoczyc jego sukcesy w tym sporcie: Z tego co pamiętam Marek Piotrowski trenował KK i miał w nim osiągnięcia potem przerzucił się na kickai swoją pierwszą walkę w formule low kick przegrał właśnie przez to [...]
Heheh,to widze że mamy podobny problem Ja mam siłownie u siebie,przez jakiś czas ćwiczyłem sam,potem ten "talenciak" prosił mnie żeby mógł ze mną ćwiczyć,zgodziłem się. Od kąd ćwiczy ze mną stale mi prubóje uświadomić że więcej wie odemnie Ćwicze 3 razy w tygodniu,planem który mi układali na SFDA on na każdym treningu ćwiczy klatezrobi [...]
Pierwszy krok ku odchudzaniu poczyniony! Zakupiłam hantelki po 1,5kg. Próbowałam chwilę wymachiwać z 2kg i wydawały mi się za ciężkie :( Jeśli obciążenie okaże się zbyt małe to zakupię te cięższe. 1,5 kg? I co chcesz z tym ćwiczyć? Czytałaś w ogóle treningi dziewczyn, propozycje treningów dla początkujących? Jaki trening zaczynasz? Tak, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (Popuriego) zawiedziesz, to będę rzucać w Ciebie sztangielkami! Matjas... To chyba takie śledzie co ten... };-) Kilka miesiecy temu cwiczylem i masa w chodzila dovrze. Lecz przestalem i zaczalem bardzo malo jesc i niezdrowo i tak bylo do tej pory dlatego postanowilem cwiczyc :) Zmieniony przez - MateuszxPompa w dniu 2016-10-13 08:24:09
"Polecam zrób cykl regeneracji 2-3 tygodnie, a potem zabierz się do tego od poczatku i z głową-pomoge" No regenerację robie, w planie 2 tygodnie, tylko w 2 tygodniu chciałbym zacząć już ćwiczyć, chyba, że niemogę ale o co chodzi z tym, z "zabierz się do tego od poczatku i z głową-pomoge" czemu ma się zabrać od nowa, czy to [...]
Jeżeli chodzi o ilość tłuszczu na ciele, to nadal jesteś gruby- bez urazy, ale widzę, że jesteś mocno wprowadzony w błąd co do bf. Zacznij ćwiczyć siłowo i daruj sobie te aeroby. Trochę nie ogarniam czy 1 część była do mnie czy do koorasy (bez urazy ofc) Co do treningu siłowego to tylko dom ew drążek i rurki do dipów na dworze siłownia niestety [...]
Okej jestem już w domu, więc mogę odpowiedzieć. Jeżeli chodzi o ilość tłuszczu na ciele, to nadal jesteś gruby- bez urazy, ale widzę, że jesteś mocno wprowadzony w błąd co do bf. Zacznij ćwiczyć siłowo i daruj sobie te aeroby. Nigdzie nie mówiłem, że nie jestem już gruby, a poziomu bf nie sprawdzałem, poza tym doskonale wiem, że jestem gruby -, [...]
Siema, siema Wygralismy po 3 dogrywkach, ale ja nabawilem sie kolejnej powaznej kontuzji - zmiazdzona kostka przez rywala i to chyba juz koniec sezonu dla mnie Bedzie wiecej czasu na forum Andro - Ty bys chciala wiedziec co my tam robimy nie ? To zachowam dla siebie Swoja droga - jak mozna razem fikolki cwiczyc ?
Powrot do korzeni... SPAM Post dzialu Odzywki :-) Ogry rzadza %-) vol 15
